نرگس شیراز

روش صحیح ورزش کردن 

 


پیش از آن که ورزشکار تمرین خود را شروع کند ، بهتر است برخی از تمرینهای ابتدایی را تحت عنوان گرم کردن بدن انجام دهد ، منظور از گرم کردن بیدار ساختن بدن و به کار گرفتن آن برای آهنگ حرکتی سریع و گردش خون و بالا بردن تعادل عصبی و واکنشهای مربوط به آن است . 

 

به هنگام گرم کردن بدن باید به اصول زیر توجه کرد . 

 


1- کلیه عضلات باید در گرم کردن به کار گرفته شود . 

 

2- مفاصل باید حداکثر زاویه هایی را که در حرکتهای ورزشی پیدا می کنند ، با گرم کردن به دست بیاورند. 

 


3- دستگاه گردش خون برای رساندن اکسیژن و مواد غذایی جهت سوخت و ساز بدن به فعالیت واداشته شود . 

 

4- دستگاه تنفس برای کسب اکسیژن به مقدار کافی فعالیت کند . 

 


5- دستگاه عصبی برای صدور فرامین جهت آهنگ های سریع و عکس العمل به موقع ، به فعالیت وادار شود .